Saiba a importância dos exercícios físicos ao ar livre

Importância dos exercícios físicos ao ar livre: confira dicas e onde praticá-los em Capão da Canoa

Entrar na academia, no crossfit ou em aulas de dança é uma excelente escolha para cuidar da sua saúde. Entretanto, existem maneiras diferentes de praticar atividades caso você não seja adepto das atividades indoor. Um exemplo é praticar exercícios físicos ao ar livre no dia a dia.

Neste artigo do Blog da Absoluta Imóveis, vamos mostrar a você a importância dos exercícios físicos a céu aberto. Além disso, você irá conferir dicas de atividades que você vai amar e os melhores locais de Capão da Canoa para praticá-las.

A importância de se fazer exercícios físicos ao ar livre

De acordo com estudos recentes, os exercícios físicos ao ar livre trazem ainda mais benefícios para a saúde física e mental do que aqueles praticados em locais fechados. Ao adotar esse estilo de atividade, pelo menos algumas vezes por semana, você encontrará nesse novo hábito uma paixão. Assim, praticar exercícios será um hobby e não uma obrigação.

Os mesmos estudos comprovam que o contato com a natureza estimula o relaxamento e a sensação de bem-estar. Além disso, as atividades externas distraem nossa mente e aliviam os sintomas de estresse e ansiedade. Logo, são grandes aliados para manter a saúde mental, a concentração e a produtividade.

Nesse sentido, as paisagens de Capão da Canoa serão um grande incentivo para permanecer com sua rotina saudável. Afinal, o mar, as pequenas dunas de areia e belas praças podem ser cenário dos seus exercícios físicos preferidos.

Ideias de atividades físicas para praticar em ambientes externos

Geralmente, andar de bicicleta, praticar corrida ou fazer caminhada são exemplos clássicos de atividades externas. Contudo, existem muitas outras opções. Confira, a seguir, algumas ideias que você vai amar.

• Pular corda: esse exercício pode ser praticado sem dificuldades ao ar livre. Dentre os seus benefícios estão o desenvolvimento dos músculos das panturrilhas, coxas e canelas. Além disso, ajuda a tonificar os braços;
• Corrida na areia da praia: essa atividade física é um dos treinos mais intensos, a corrida na areia causa menos impacto nas articulações e, ao mesmo tempo, exige bastante força. Esse é um treino indicado para os que praticam atividades mais intensas;
• Praticar Yoga: a natureza, a brisa do mar e o canto dos pássaros deixam essa atividade ainda mais relaxante. Benéfica para o corpo e a mente, praticar Yoga ao ar livre aumenta a resistência e o condicionamento físico;
• Treinamento funcional: além de ajudar a perder calorias, esse tipo de exercício físico diminui o colesterol, controla a pressão sanguínea, melhora a respiração e favorece a saúde do coração;
• Alongamentos: essas atividades ajudam a melhorar a postura, dão a sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, ajudam a mente a ter mais concentração e ainda melhoram o desempenho antes de atividades físicas intensas;
• Exercícios com elásticos: os elásticos usados para os treinos de musculação potencializam os efeitos da atividade. Além disso, aumentam a forma e resistência do corpo.

Onde praticar exercícios físicos em Capão da Canoa?

A orla de Capão da Canoa é um excelente local para a prática de atividade física, caminhada e ciclismo. Os mais aventureiros podem fazer um treino intenso ao praticar corrida na areia. Contudo, vale ter cuidado com objetos cortantes.

A Praça Flávio Boianovsky tem vista para um mar, quadras para praticar vôlei ou futevôlei e uma área para ginástica. A dica é, depois do treino, tomar um chimarrão e contemplar a vista.

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